Qué nutrientes necesitan las personas mayores para mantener la salud?
– Proteínas: para mantener los músculos y el sistema inmunitario.
– Calcio: para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.
– Vitamina D: para absorber el calcio y mantener el sistema inmunológico.
– Vitaminas del grupo B: para la salud del sistema nervioso y prevenir la depresión.
– Ácidos grasos omega-3: para la salud del corazón y el cerebro.
Es importante incluir en la dieta:
– Carne magra, pescado, legumbres, frutos secos.
– Productos lácteos (con bajo contenido en grasa).
– Frutas, verduras y hortalizas.
¡Cuida tu alimentación y mantente sano!
